Lewati ke konten
cuma durasi, tapi juga kualitas: matiin gadget 1 jam sebelum tidur biar hormon melatonin nggak terganggu. Yang paling sering salah kaprah: suplemen. Kecuali ada defisiensi (misal vitamin D buat yang jarang kena matahari), FDA bilang kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi dari makanan. Daripada beli ... multivitamin mahal, mending makan telur (k dan dan dan kacang-kacangan (sumber zinc). Terakhir, kelola stres dengan cara yang terbukti medis kayak mindfulness atau olahraga—bukan "self-reward" makan junk food berlebihan. Data dari American Psychological Association menunjukkan
CabiBiz